[😶‍🌫️숨은사실] 지금, 입으로 숨 쉬고 있다면? 입으로 숨 쉬면 안되는 이유

입으로 숨 쉬면 안되는 이유

1. 얼굴 변형

입을 벌리고 숨 쉬면 혀가 아래로 처지고, 윗턱뼈가 혀의 지지를 받지 못합니다. 그 결과 윗턱이 안쪽으로 좁아지고 치열이 벌어지면서 이른바 '아데노이드형 얼굴'이 될 수 있습니다. 

영국의 존 뮤(John Mew) 박사가 자매를 3년간 관찰한 사례가 있는데요. 한 명은 코로, 한 명은 입으로 숨 쉬며 자랐는데 같은 환경에서도 얼굴형과 치아 배열이 크게 달라졌습니다.

2. 구강 건강 악화

코는 세균을 걸러내고 공기를 따뜻하게 데워주는 역할을 하는데, 입호흡에서는 이 기능이 사라집니다. 

입안이 건조해지고 세균이 번식해 입냄새와 구내염이 잦아집니다.

3. 수면의 질 저하

입으로 숨을 쉬는 상태에서 산소포화도가 떨어지면 저산소 상태가 될 수 있습니다.

이렇게 되면  뇌 신호로 자주 깨게 되고, 산소가 부족해 수면 중 회복도 제대로 이뤄지지 않습니다.

구호흡, 어떻게 막을까?

사실, 구호흡은 습관이나 의도적으로 하는 경우는 드뭅니다. 코가 막혀서 어쩔 수 없는 경우가 대부분입니다.

코가 막히는 분들은 비중격만곡증이나 알레르기 비염 같은 코의 문제가 원인일 가능성이 높으므로 이를 치료해야 근본적인 구호흡을 멈출 수 있습니다.