[😶‍🌫️숨은사실] 수면무호흡, 스마트워치 알림이 왔다면 어떻게 해야 할까요?

1. 수면무호흡증이란?

수면 중 호흡이 10초 이상 멈추거나 약해지는 현상이 반복되는 질환입니다. 수면의 질이 떨어져 충분히 자도 낮에 졸리거나 피곤할 수 있습니다.

2. 스마트워치에서 의심 알림이 왔다면 검사해 보세요.

혼자 생활하면 수면 중 호흡 이상을 알아차리기 어렵습니다.

스마트워치에서 수면무호흡 의심 알림이 오거나 코골이와 낮 졸림이 지속된다면, 의료진과 상담하고 필요에 따라 수면다원검사를 받아보세요.

워치에서 산소포화도, 무호흡지수, 저호흡지수 자동으로 분석되나 진단을 대신하지는 않습니다.

3. 코플러그·비강확장밴드 비교

직접 실험을 해봤습니다.

하루는 수영할 때 코에 물이 들어오는 것을 막아주는 코플러그를 착용하고, 다른 날은 비강확장밴드를 붙인 상태로 잠들어 봤습니다.

*이는 개인의 워치 측정 결과로, 비강확장밴드의 치료 효과를 입증하거나 모든 사람에게 동일하게 적용되는 수치는 아닙니다. 코플러그로 코를 막고 자는 실험은 따라 하지 마세요.

4. 비강확장밴드가 불편하다면, 코막힘의 원인을 확인하세요.

밴드를 사용해야 편하게 숨 쉴 수 있거나 코막힘이 계속된다면, 비염이나 코의 구조적 문제가 있는지 확인해 보는 것이 좋습니다.

중요한 것은 코막힘의 원인을 찾아 코로 편하게 숨 쉴 수 있도록 관리하는 것입니다.

5. 코의 구조적 문제만 있는건 아닙니다.

코골이와 수면무호흡증은 코의 구조적 문제뿐 아니라 생활습관, 좁은 기도나 혀의 크기·위치 같은 해부학적 요인, 비만과 노화 등 다양한 요인이 영향을 줄 수 있습니다.

따라서 정확한 원인을 확인하고 자신에게 맞는 치료를 받기 위해서는 의료진의 진단이 중요합니다.