비염에 좋은 음식 무엇일까?

비염은 면역상태가 좋지 않거나 특정 알러지에 의해 발생하게 된다.

주요 증상으로는 노출성 재채기, 코막힘, 콧물, 후각감퇴 등이 있는데,

이 증상들을 오랜기간 방치하게 되면 중이염이나 기관지염과 같은 질환이 발생할 수 있기 때문에 이상 증상 발생시 빠른 검사와 치료를 받는 것이 중요하다.

더불어 비염이 생기지 않도록 평소 꾸준한 관리가 필요하다.

그래서 오늘은 비염 관리 방법 중에서 음식과 관련하려 얘기하려 한다.

비염에 좋은 음식으로는 비타민D가 포함된 음식이나 항산화 성분이 많은 음식들이다.

비타민D가 풍부한 음식으로는 말린 생선, 버섯, 우유, 말린 채소, 말린 과일 등이며,

항산화 성분이 많은 음식으로는 당근, 마늘, 양파, 브로콜리, 블루베리 등과 같이

색이 선명한 제철 과일이나 채소다.

이 외에도 많은 음식들이 있지만 우리가 가장 쉽게 접하고 조리없이 간단하게 섭취할 수 있는 마시는 차 2가지를 소개하겠다.

1.생강차

생강차는 기관지에 좋기로 매우 유명한데, 대표적인 효능으로는 가래와 기침을 멎게 하는 점이다. 생강을 차로 만들어 마시면 질리지 않고 꾸준히 마실 수 있다.

2.녹차

녹차는 물 만큼이나 가볍게 먹을 수 있기 때문에 섭취가 용이하다. 녹차를 마시면 체내에 중금속이 쌓이는 것을 막아주고 꽃가루 알레르기를 억제하는 효과가 있다.

비염에 좋은 음식으로 코 건강을 잘 지키기를 권하며, 이미 비염으로 원활한 호흡이 어렵다면 전문의에 도움을 받길 바란다.